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解答：

1、祛湿的蔬菜有很多种，如山药、薏米、黑芝麻、红糖、红枣等。有助于清除体内水分，得到有效改善。也可以出去晒晒太阳，祛湿。

2、或者洗桑拿或者用温水泡脚，可以有效促进汗液的分泌，通过汗液将体内的一些水分排出体外，从而有效改善。

3、建议最重要的是不要在潮湿的环境中呆太久，也不要吃一些生冷的食物，以免加重体内的湿气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。